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    2018-11-25 22:07:30   来源:游泳   

    今日快乐十分开奖记录 www.an-sd.com 原标题:蛙泳游不好?是不是因为你还没做这项训练!

    学蛙泳的小伙伴们可能会遇到这种问题

    动作都记住了

    实际游却游不好

    有这种问题的小伙伴,恭喜你发现这条内容

    小编郑重告诉你

    遇到这种情况,不要气馁

    这不是因为你不够努力

    而你是没做协调性训练

    蛙泳是对动作协调性要求较高的一种泳姿

    通过正确排序

    平衡划臂

    呼吸

    蹬腿和滑行的动作

    可以克服泳姿的固有阻力

    使游泳过程变得更加顺畅

    下面我们就来学习一下常用的蛙泳协调性训练吧

    不要星形

    训练目的

    利用最高效的蛙泳时机。 避免阻力。 使用手臂,然后使用双腿。

    训练步骤

    步骤1:蹬池壁,准备蛙泳,双臂伸直??醋庞境氐撞?,并实现挺直的脊柱。注意,以这种狭窄的流线型姿势在水中移动。

    步骤2:开始游蛙泳,一直游到泳池的尽头。双臂和双腿都使用快速划臂节奏?;奂复魏?,双手在其最宽点时停止不动。注意双脚的位置,它们应该在其最窄处。

    步骤3:继续游蛙泳,并恢复快速划臂节奏?;奂复魏?,双脚在其最宽点时停止不动。注意双手的位置,它们应该在其最窄处。

    步骤4:如果双手和双脚同时都在最宽处,姿势就变成星形,最不利于在水中移动的方式。双臂和双腿同时在其用力阶段时,就会变成星形姿势。在这种姿势中,手臂和腿的动作相互抵消,只能移动一点或根本没有向前移动。再次游蛙泳,检查是否是星形姿势。

    步骤5:为了避免星形姿势,蹬腿必须跟在划臂后面,极少重叠。只有双臂早已进入复位,才开始腿部的用力阶段。试一试。蹬池壁,准备蛙泳。双手向外朝转弯处划水,主动让脚踝以伸展姿势并拢在一起。双臂向内划水,并在划臂的高点呼吸时,脚后跟轻轻向后拉向臀部。双臂以流线型前冲,不要有任何停顿。双臂向前接近其窄点时,蹬腿。

    划臂,然后蹬腿

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